Одржавање здравих навика током сезоне има велики утицај на спречавање прехлада и грипа. Довољан сан омогућава телу да се опорави и ојача имунитет. Редовна физичка активност побољшава циркулацију и убрзава детоксикацију организма, док уравнотежена исхрана са довољно воћа, поврћа и протеина обезбеђује све неопходне нутријенте.
Прилагођавање дневне рутине према временским условима је такође важно. Током хладнијих месеци треба носити одговарајућу одећу која штити тело од прехладе. Редовна хидратација помаже слузницама да боље штите тело од инфекција.
Осим физичких мера, важно је и психичко здравље јер стрес може ослабити имунитет. Увођење релаксационих техника, као што су кратке шетње, медитација или дисање, доприноси општем благостању. Када се здраве навике комбинују са превентивним мерама као што је хигијена и јачање имунитета, ризик од сезонских болести је знатно мањи, а тело је спремно да се успешно брани током целе године.