Јачање имуног система је кључно за одбрану од вируса и бактерија које се чешће јављају у одређеним сезонама. Присуство довољних витамина и минерала у исхрани помаже телу да се ефикасније бори против инфекција. Воће и поврће богато витамином Ц, као што су наранџе и паприка, уз минерале попут цинка, могу значајно повећати отпорност организма. Поред исхране, редовна физичка активност и довољан сан играју важну улогу у одржавању снажног имунитета.
Додаци исхрани могу бити корисни у одређеним ситуацијама, посебно током сезоне грипа и прехлада. Важно је консултовати се са лекаром пре увођења било ког суплемента, како би се обезбедила оптимална и безбедна доза. Такође, редовна хидратација помаже у правилном функционисању имуног система и одржавању енергије.
Поред свакодневних навика, редовни медицински прегледи могу открити евентуалне слабости у организму које треба додатно подржати. Вакцинација против сезонских вируса, као што је вакцина против грипа, је још један начин превенције. Комбинација здраве исхране, активности и превентивних мера значајно смањује ризик од оболења и омогућава телу да се успешно избори са изазовима сезоне.